[...] Co do masy to chciałbym z biegiem czasu (nie śpieszy się) osiągnac max 90kg więcej nie. Czy coś zmienić w moim planie? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa wyglądu i budowa masy Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy systematycznie Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] ciekawi mnie jak z utrzymaniem sily po takim cyklu ,jak na przyklad doszlo by ze 20 kilo na plaskiej to ile mi zostanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezylem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
[...] dalej gubic ja gubic? Nie wiem jak dlugo bede cierpial przez barek, zakladam ze dopiero za dwa tygodnie sprobuje zrobic krok w strone ciezarow. Dlatego wlasnie jestem totalnie zagubiony, jesli ktos moze mi pomoc/doradzic bede ogromnie wdzieczny. Nie wiem czy to potrzebne ale na wszelki wypadek napisze: Wiek 18 Wzrost 188 Waga 84-82 (wacha sie)
[...] JESZCZE DOBRZE ROZKRĘCI. I MOJE PYTANIE TJ CZY DORZUCIĆ ANTKA NA 3 TYG ŻEBY TEJ MASY PODGONIĆ CZY ZWIEKRZYĆ DAWKI TESTOSTERONU Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]
[...] jest sens brania czegos na redukcji? Prosze o porady co by sie nadalo w moim przypadku i jakas krotka rozpiske. Pozdrawiam Daniel Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 196 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość [...]
[...] w doborze suplementacji Jestem początkującym ! Więc proszę o wyrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na razie po treningach [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:260 -węglowodany:200 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan 1-14 350 week 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 msc 11. POZIOM BF%:sporoo 12. [...]
Witam. Nie jestem kulturystą, nie chodzę na siłownie :) Nie mam na to czasu. Jem co popadnie (raczej zdrowo). Mam problem. Często jak wstaje rano nie jadam śniadanie. Tak czekam aż do obiadu (do ok15). Wiem, że jest to niezdrowe, ale nie mam innego wyjścia, nie mam jak zjeść wcześniej. W związku z tym postanowiłem sobie łykać szklankę mleka [...]
[...] redukcję i redukować do lata? -Postarać się przybrać jeszcze na wadzę pomimo zastoju kilogramów i redukować od załóżmy marca czy kwietnia? -Masować ile wlezie i dopiero jak będę porządnie się zalewał zacząć redukcję nawet jakbym miał się nie wyrobić na lato? Wzrost 170 / waga akt. 68kg / sylwetka http://www6.zippyshare.com/v/38657395/file.html
Witam Mam 18 lat i ważę 50 kilo chciałabym zacząć ćwiczyć lecz nie do końca wiem jak . Mam bardzo szczupłą klatke piersiową przez co widać kości ,tak samo jest z plecami ,odstają mi łopatki ,zależy mi żeby w tych miejscach właśnie nabrać masy. Prócz tego chcę ogólnie wyrzezbić moje ciało dlatego potrzebowałabym plan trenigów :) Najbardziej zależy [...]
Hej Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 81 Wzrost : 167 Budowa ciała: endomorfik Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% +/- Aktywność w ciągu dnia : praca lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5/kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 5mg 6 tyg. 8. TRENING: Masa/Siła 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja r Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam serdecznie kulturystyczną brać, Wiek: 21 Wzrost: 188 Waga: 92 BF:14% *OD RAZU ZAZNACZĘ, ŻE NIE PROSZĘ O DIAGNOZĘ MEDYCZNĄ A PO PROSTU WASZĄ HISTORIĘ Mam do Was pytanie odnoszące się do kontuzji kolana - a mianowicie rozerwanej łąkotki, która prawdopodobnie będzie szyta. Czy ktoś z Was miał do czynienia z podobnym przypadkiem? [...]
[...] clena wiec odrazu najlepiej by bylo aby przedstawic mi jak dawkowac. jesli ktos mi pomoze z gory thx sogi wleca jesli jest ab cya Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: pas? okolo 92 Obwód uda: 67~~ Obwód łydki: 42+ bodajze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 78-80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka. Chwilowy brak treningów(zmiana barw) Stan zdrowia: Bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 139 białka 112 tłuszczów 346 węgli. (gdzieś tak będzie) [...]
[...] stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt. Lat: 17 Waga: 107kg Wzrost: 175cm BMR: 2084 TDEE: 2865 Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 minut 4 razy w tygodniu. Bardzo proszę o wyrozumiałość, jestem typowym laikiem i [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo, obecnie tren,test I boldenon 8. TRENING: split 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
If do Oceny
